Jeg skal kose meg på Rødseterpytten Rundt

• et intervju med kostholds- og treningsveileder Lasse Berget fra Filtvet

• Ja, Oslos Bratteste er et motbakkeløp i Wyllerløypa ved Tryvann i Oslo. 2,7 km langt og med 407 meter stigning. Det var 3. gang jeg deltok.

• Bra, jeg løp på 33:35 min. Følte det var mitt beste løp. Måtte legge meg ned etter målgang for første gang. Ble overrasket over at tida allikevel var 10 sekunder dårligere enn i fjor. Men det var nok dagsformen der og da. Gøy var det! I dag er det restitusjon og lett jogg som gjelder.

• Jo, for 3 år siden veide jeg 175 kg, var utbrent og kviet meg for sosiale aktiviteter. Jeg fikk påvist fettlever. Der og da foran speilet, bestemte jeg meg for å ta tak i min livsstil.

• Jeg dro rett ut i skogen samme dag og begynte å gå. Siden har jeg ikke sett meg tilbake. Den første tida gikk jeg ofte turer. Kombinert med et riktig og variert kosthold, gikk jeg ned i vekt og etter hvert begynte jeg også automatisk å løpe. Parallelt har jeg utdannet meg som kostholds- og treningsveileder ved Norges Idrettshøgskole.

• 98 kg

• Det eneste som hjelper, mener jeg, er et variert og riktig kosthold kombinert med mosjon. Alle disse såkalte lovende og fantastiske diettpakkene som promoteres har jeg ingen tro på. Husk man må skape en varig kostholds- og livsstilsendring som en kan være i stand til å fortsette livet ut. Og da er det også nødvendig å kunne kose seg innimellom, unne seg noe godt og skille på hverdag og fest.

• Den er for alle. Vi løper hver tirsdag og har variert løpstrening som fartslek, intervall, gåturer og vanlig jogging. Vi møtes på ulike steder som Fremadbanen, Djervbanen og Røskestad. Informasjon oppdateres på min FB side

• Det er en treningsform som vi pleier å gjennomføre på Djervbanen. Vi trener en times tid der intervallene er 20 sek høy intensitet, 10 sek hvile. Dette er populære treninger som gir god effekt.

• Det er å kose meg! Neste år setter jeg meg et mål tidsmessig, men i år skal jeg rett og slett bare kose meg gjennom løypa.

• Ja, jeg har løpt den mange ganger. Det er en fin løype, hard, kanskje av de hardeste som finnes, men jeg liker den. Det er fine løpstraseer gjennom skogen. Rikt dyreliv. Rett som det er ser jeg elg og rådyr. En gang løp jeg et stykke sammen med en stor tiur.

• Alle, absolutt alle. Det er bare å avpasse farten til ditt nivå. Bruke ditt tempo!

• Min plan er å varme opp i 20 minutter før start og visualisere hele løypa på forhånd. Sistnevnte gjør meg mentalt forberedt på prøvelsene og «hvilestrekningene» underveis. Jeg tar det litt rolig til å begynne med for å stabilisere puls og ikke brenne kruttet. Så gjelder det å finne en grei rytme oppover bakkene opp mot 3 km passering og inn i skogen mot pytten. Jeg satser på en negativ splitt, det vil si at halvveis ved drikkestasjonen øker jeg intensiteten for å løpe siste halvdel raskere enn den første. Nedover bakkene mot Ulvekula prøver jeg å løpe mest mulig avslappet og rulle på føttene.